Tidak sedikit ibu hamil yang ngidam mangga muda. Rasa daging buahnya yang asam konon dapat menetralisir gejala kehamilan seperti mual dan rasa tidak nyaman pada perut. Sayangnya, sebagian orang meyakini bumil tidak boleh makan mangga mudah. Buahnya yang belum matang dan rasanya yang asam menjadi alasannya. Bolehkah mengkonsumsi mangga muda untuk ibu hamil? Apa saja manfaat dan efek sampingnya?
Apa Manfaat Buah Mangga Muda untuk Ibu Hamil?
Ibu hamil boleh mengkonsumsi mangga muda asalkan porsinya tidak berlebihan. Buah mangga cukup aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dalam jumlah sedang. Mangga dari distributor buah segar direkomendasikan karena mengandung nilai gizi dan zat antioksidan yang tinggi. Berikut ini beberapa manfaat mangga muda untuk ibu hamil yang harus anda ketahui:
Mengatasi Morning Sickness
Morning sickness adalah gejala awal kehamilan yang biasa di rasakan oleh ibu hamil. Biasanya ibu hamil mengalami mual, muntah dan nafsu makan turun. Mangga muda yang rasanya asam dapat di manfaatkan untuk membantu mengatasi gejala morning sickness tersebut.
Mencukupi Kebutuhan Serat dan Vitamin C
Mangga muda mengandung vitamin C dan serat jadi bisa di konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dan serat ibu hamil. Apalagi jika ibu hamil sulit makan karena rasa mual.
Memperlancar Sirkulasi Darah
Kandungan vitamin C dalam mangga muda supplier buah segar mengandung sifat anti radang yang membantu mengurangi timbulnya gangguan pada aliran darah. Harus di ketahui bahwa kehamilan menimbulkan banyak tekanan ke pembuluh darah. Dengan konsumsi mangga mentah secara tidak langsung bisa membantu memperkuat pembuluh darah ketika hamil. Vitamin C di dalam buah mangga juga bermanfaat dalam meningkatkan produksi sel darah merah serta mengurangi munculnya bercak selama masa kehamilan.
Mengatasi Sembelit
Mengkonsumsi mangga dapat membantu meredakan sembelit yang di alami oleh ibu hamil karena mangga mengandung serat dan alkali tinggi. Kedua zat ini baik untuk melancarkan kerja sistem pencernaan.
Menangkal Radikal Bebas
Di dalam daging buah mangga ada fitonutrien seperti karotenoid dan polifenol. Keduanya memiliki manfaat kesehatan yaitu mengurangi resiko kerusakan sel dan jaringan akibat radikal bebas di dalam tubuh. Kerusakan yang di sebut sebagai stress oksidatif ini bisa memicu penyakit kronis seperti kanker dan diabetes.
Meningkatkan Sistem Pencernaan
Gangguan pencernaan yang sering terjadi selama kehamilan adalah sembelit. Kandungan serat yang tinggi dalam mangga muda di duga dapat mencegah resiko sembelit selama kehamilan.
Resiko Konsumsi Mangga Muda untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
| No | Resiko Konsumsi Mangga Muda untuk Bumil |
| 1 | Risiko alergi: Beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap buah mangga, terutama jika mereka memiliki alergi terhadap buah-buahan lainnya. |
| 2 | Risiko infeksi: Buah mangga muda bisa mengandung bakteri atau virus yang berpotensi menyebabkan infeksi. |
| 3 | Risiko gula darah tinggi: Buah mangga muda mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah. |
| 4 | Risiko toksoplasmosis: Buah mangga muda dapat menjadi media penularan toksoplasma, yaitu parasit yang dapat menyebabkan infeksi pada ibu hamil dan menyebabkan masalah pada janin, seperti cacat bawaan atau keguguran. |
| 5 | Risiko keracunan makanan: Buah mangga muda yang tidak matang sepenuhnya dapat mengandung zat kimia alami yang disebut anacardic acid, yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit dan sistem pencernaan jika dikonsumsi dalam jumlah besar. |
Meningkatkan Metabolisme
Mangga muda bisa meningkatkan metabolisme atau proses pengolahan zat gizi dari makanan menjadi energi. Pada gilirannya khasiat mangga muda untuk ibu hamil bisa membantu menjaga berta badan agar tetap stabil selama kehamilan.
Mencegah Penyakit Jantung pada Ibu Hamil
Mangga muda supplier buah import mengandung kalium. Kalium bisa membantu menjaga fungsi organ jantung serta menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh ibu hamil.
Membantu Meningkatkan Imunitas
Kandungan vitamin A selama kehamilan bisa meningkatkan imunitas dan mencegah komplikasi penyakit. Komplikasi yang di maksud seperti diare dan infeksi pernapasan.
Mencegah Preeklamsia
Kandungan magnesium di dalam mangga muda bisa membantu mencegah hipertensi yang dapat memicu terjadinya preeklamsia. Kondisi ini adalah komplikasi yang bisa terjadi pada masa kehamilan. Preeklamsia di tandai dengan tekanan darah tinggi mencapai angka 140/90 mmHg.
Mencegah Anemia Besi
Selain tinggi vitamin C, buah mangga juga mengandung zat besi yang bisa mencegah anemia. Kekurangan zat besi menjadi penyebab paling umum dari anemia pada ibu hamil trimester tiga. Anda punya resiko lebih tinggi terkena anemia karena butuh lebih banyak darah untuk diproduksi oleh tubuh serta membantu memberikan nutrisi pada bayinya.
Mencegah Cacat Tabung Saraf
Buah mangga punya kandungan asam folat. Seperti yang kita ketahui, asam folat di butuhkan selama kehamilan karena bisa mencegah cacat tabung saraf. Asam folat juga sangat penting untuk perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakangnya. Kandungan zat ini berperan dalam pembelahan sel yang sehat pada janin.
Menyeimbangkan Cairan di Tubuh
Saat volume darah meningkat selama kehamilan, tubuh anda membutuhkan mineral tambahan. Mangga mengandung elektrolit seperti kalium, magnesium dan natrium yang bisa membantu untuk menjaga keseimbangan cairan. Elektrolit memastikan bahwa saraf, jantung, otak dan otot anda bisa bekerja sebagaimana mestinya.
Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi harus di hindari selama masa kehamilan. Selain mencukupi asupan cairan dari minum air putih, anda bisa mengkonsumsi mangga muda untuk ibu hamil mencegah dehidrasi. Mangga muda bisa mengisi kembali cadangan natrium klorida dan zat besi yang keluar lewat keringat ketika melakukan aktivitas.
FAQ
Apa yang harus diperhatikan sebelum mengkonsumsi mangga muda selama kehamilan?
-Ibu hamil sebaiknya memperhatikan kondisi buah tersebut, mencuci dan memastikan buah mangga muda tersebut matang secara sempurna sebelum mengkonsumsinya untuk meminimalkan risiko infeksi atau keracunan makanan. Selain itu, jika ibu hamil memiliki riwayat alergi atau diabetes, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi mangga muda atau jenis buah lainnya.
Berapa banyak mangga muda yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil?
-Ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi mangga muda dalam jumlah yang wajar. Konsumsi buah secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kelebihan gula darah dan kelebihan vitamin A pada ibu hamil dan janin. Disarankan untuk mengonsumsi buah dengan variasi dan porsi yang seimbang dengan kebutuhan gizi ibu hamil.