Manfaat makan buah sawo – Suka makan sawo? Ternyata ada banyak manfaat makan buah sawo untuk kesehatan. Buah satu ini tidak hanya terkenal di Indonesia. Kulit sawo berwarna kecoklatan dengan daging buahnya yang berwarna coklat serta punya biji kecil yang berwarna hitam. Tekstur buah ini seperti berpasir tetapi rasanya manis dan legit.
Kamu mungkin belum pernah menyadari bahwa ada banyak manfaat buah sawo distributor buah segar untuk kesehatan. Kalau selama ini kamu dan keluarga belum mengkonsumsi sawo secara rutin, maka sekarang saatnya memilih buah ini sebagai camilan yang sehat dan bernutrisi.
Apakah Buah Sawo Boleh Dimakan dengan Kulitnya?
Buah sawo adalah salah satu buah yang boleh di makan bersamaan dengan kulitnya karena ada banyak sekali khasiat luar biasa yang sebaiknya jangan buru-buru di buang. Sayangnya, selama ini sebagian besar menganggap jika hanya daging buah sawo saja yang dapat di manfaatkan.
Beberapa manfaat dari kulit sawo antara lain sebagai obat disentri, mengobati diare, mengatasi penyakit paru-paru, menurunkan demam, mencegah kanker, menutrisi kulit, dan menjaga kesehatan mata. Manfaat kulit sawo yang selalu di buang ternyata sangat menakjubkan yang bahkan dapat mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti kanker. Untuk itu, jangan membuang kulit sawo tetapi konsumsi bersama dengan daging buahnya untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari buah ini.
Apa Manfaat Buah Sawo Mentah?
Bagi beberapa orang, khususnya anak-anak, mengkonsumsi buah sawo yang masih mentah dapat menyebabkan sariawan dan rasa gatal pada tenggorokan. Meskipun demikian, sawo muda mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini manfaat mengkonsumsi sawo mentah bagi kesehatan:
Menjaga Kesehatan Penglihatan dan Mencegah Penyakit Mata
Manfaat buah sawo dari distributor buah import adalah baik untuk kesehatan mata. Sama seperti bagian tubuh yang lainnya, mata juga harus di jaga kesehatannya. Sawo mengandung vitamin A yang sudah terkenal baik bagi kesehatan mata. Mengkonsumsi sawo dengan teratur ternyata bisa menjaga penglihatan dan menunda penyakit mata yang terkait dengan usia seperti degenerasi makula. Untuk itu, cobalah mengkonsumsi sawo dan juga sumber vitamin A alami lainnya secara rutin untuk menjaga kesehatan mata.
Bersifat Diuretik
Sawo adalah buah yang sifatnya diuretic. Artinya di butuhkan untuk menjaga kesehatan ginjal. Mengkonsumsi buah sawo bisa menjaga frekuensi buang air kecil dengan baik. Artinya secara tidak langsung, manfaat buah sawo adalah membantu tubuh membuang zat beracun, bahan kimia dan garam yang berlebihan.
Sawo di kenal bisa melarutkan batu ginjal tetapi kalau kamu memang mengalami masalah pada saluran kemih, jangan di diamkan dan konsultasi ke dokter. Wanita lebih rentan mengalami masalah infeksi saluran kemih.
Meredakan Gejala Batuk dan Pilek
Manfaat makan buah sawo selanjutnya adalah meredakan gejala batuk dan pilek. Ini karena kandungan anti inflamasi di dalamnya yang bisa meredakan hidung tersumbat, dahak dan produksi lender. Untuk itu, jika anak sedang mengalami gejala batuk dan pilek, berikan sawo sebagai penambah nutrisi agar kesehatannya dapat kembali pulih.
Anak-anak yang sedang mengalami batuk atau pilek juga biasanya menjadi lebih mudah merasa kelelahan dan tubuh juga terasa lemas. Buah sawo ternyata juga bisa meningkatkan energi dalam tubuh karena sawo mengandung karbohidrat yang di butuhkan oleh tubuh agar tetap berenergi.
Kandungan Nutrisi pada Sawo
| No | Nutrisi | Kandungan dalam 100 gram |
| 1 | Air | 75,5 gram (g) |
| 2 | Energi | 92 kkal |
| 3 | Lemak | 1,1 g |
| 4 | Karbohidrat | 22,4 g |
| 5 | Serat | 9,5 g |
| 6 | Kalsium | 25 milligram (mg) |
| 7 | Fosfor | 12 mg |
| 8 | Natrium | 26 mg |
| 9 | Kalium | 110,2 mg |
| 10 | Vitamin C | 21 mg |
Menjaga Kesehatan Psikologis
Manfaat buah sawo selanjutnya yaitu menjaga kesehatan psikologis. Ada banyak sekali factor pemicu seseorang dapat merasakan tingkat stress yang tinggi. Kalau tidak bisa mengelolanya dengan baik, stress bisa mengganggu kesehatan mental sehingga rentan mengalami depresi atau gangguan kecemasan.
Jadi sudah paham kan kalau menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik? Salah satu cara menjaga kesehatan psikologi yiatu dengan menerapkan pola makan sehat dan teratur misalnya dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan yaitu langkah penting. Kamu bisa memilih buah sawo. Mineral dan vitamin dalam buah sawo efektif meredakan depresi dan kecemasan.
Buah sawo juga akan berpengaruh pada peningkatan kualitas tidur dan mencegah terjadinya insomnia. Jadi, tidak ada salahnya rutin manfaat makan buah sawo untuk kesehatan mental yang lebih baik.
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat makan buah sawo yang lainnya yaitu menjaga kesehatan jantung. Sawo menjadi pilihan buah yang bisa menjaga kesehatan jantung karena tinggi magnesium. Tubuh membutuhkan magnesium untuk menjaga kesehatan otot termasuk jantung. Studi yang di ungkap dalam BMJ Journals mengatakan bahwa kekurangan magnesium bisa meningkatkan resiko seseorang terkena masalah kardiovaskular. Kekurangan magnesium sering terjadi pada orang yang mengalami gagal jantung kongestif. Asupan magnesium yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh juga bisa mengurangi resiko mengalami aritmia atau irama jantung yang tidak normal.
Baik untuk Kesehatan Kulit
Manfaat sawo sebagai buah import Jakarta sangat banyak. Salah satunya bisa membantu seseorang untuk menjaga kesehatan kulit. Buah sawo membantu membuat kulitmu bersinar sehingga mengurangi kebutuhan produk perawatan kulit untuk meningkatkan tekstur dan warna kulit yang alami.
Vitamin E dalam buah ini melembabkan kulit yang akhirnya bisa memberikan kamu kulit yang sehat dan cantik. Buah sawo juga kaya akan antioksidan. Untuk itu, sawo bertindak sebagai agen anti penuaan dengan memberantas radikal bebas dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk meningkatkan proses penuaan.
Bahkan sawo cukup efektif mengurangi kerutan. Selain daging buahnya, minyak biji sawo dapat di gunakan sebagai salep kulit. Sisa dari biji ini, setelah di ekstraksi minyaknya, bisa di aplikasikan sebagai obat untuk penyakit kulit yang menyakitkan
Getah susu dari tanaman sawo bisa di gunakan untuk menghilangkan kutil serta pertumbuhan jamur pada kulit. Kombinasi vitamin C dan vitamin A dalam tanaman ini bisa mempercantik kulit dengan memberikan kilau yang sehat.
FAQ
Apakah buah sawo Baik untuk lambung?
-Sawo juga membantu dalam produksi kolagen dan mencegah gangguan lambung. Serat sehatnya juga membantu mencegah sembelit selama masa kehamilan.
Penyakit yg tidak boleh makan buah sawo?
-Kandungan sukrosa dalam buah sawo bisa menyebabkan kenaikan gula darah dan menyebabkan penyakit diabetes jika dikonsumsi berlebihan. Sawo termasuk salah satu buah yang harus dihindari oleh orang dengan riwayat diabetes supaya enggak memperburuk kondisi kesehatannya.